Najwięcej pompek w godzinę (mężczyzna) – rekord Guinnessa

Jedni pompki kochają, inni ich nienawidzą, ale każdy, kto próbował, wie, jak szybko potrafią zmęczyć ramiona. Ile powtórzeń da się wykonać w ciągu 60 minut? Chińczyk Ye Junjun zrobił ich aż 4224, czyli średnio ponad 70 na minutę! Poprzedni rekord poprawił o 846 pompek, a żadna wcześniejsza poprawa z lat 2014–2023 nie była nawet o połowę tak duża. Zobacz, jak zmieniał się rekord Guinnessa w kategorii „Najwięcej pompek w godzinę (mężczyzna)”.

Aktualny rekord Guinnessa

Ye Junjun, 2026

Aktualnym rekordzistą jest Ye Junjun z Chin. 13 marca 2026 roku w Xi’anie, w prowincji Shaanxi w Chinach, wykonał 4224 pompki i pobił rekord Guinnessa w kategorii „Najwięcej pompek w godzinę (mężczyzna)”. Poprzedni wynik, należący do Popa Laurentiu, wynosił 3378 pompek, więc Ye poprawił go aż o 846 powtórzeń.

Ye to były żołnierz. Jak podaje biuro Guinnessa, walczył o rekord dla Chin i dla wszystkich, których chce zachęcić do pokochania tego sportu. Wykonywał średnio 70,4 pompki na minutę, czyli jedną co 0,85 sekundy. Pop Laurentiu miał w 2023 roku tempo nieco ponad 56 pompek na minutę.

Zgodnie z wytycznymi biura Guinnessa pełna pompka polega na opuszczeniu ciała do momentu uzyskania w łokciu kąta co najmniej 90 stopni, a następnie uniesieniu do wyprostu ramion, choć nie muszą być blokowane w łokciu. Ciało przez cały czas musi pozostać wyprostowane, bez zginania w kolanach i w pasie. O ten rekord mogą się ubiegać osoby, które ukończyły 16 lat.

To także pierwszy uznany przez biuro Guinnessa wynik wyższy od 3416 pompek, które Roy Berger wykonał w 1998 roku.

Poprzednie rekordy Guinnessa

Data	Rekordzista	Kraj	Wynik
13 marca 2026	Ye Junjun	Chiny	4224
30 czerwca 2023	Pop Laurentiu	Wielka Brytania	3378
17 czerwca 2023	Daniel Scali	Australia	3249
17 listopada 2022	Lucas Helmke	Australia	3206
21 kwietnia 2022	Daniel Scali	Australia	3182
11 czerwca 2021	Jarrad Young	Australia	3054
19 czerwca 2020	Jarrad Young	Australia	2919
31 sierpnia 2018	Jarrad Young	Australia	2806
27 maja 2017	Carlton Williams	Wielka Brytania	2682
29 listopada 2016	Roman Dossenbach	Szwajcaria	2392
25 maja 2016	Charlie Shepherd	Wielka Brytania	2325
2 kwietnia 2016	David Escojido	USA	2298
25 lipca 2015	Carlton Williams	Wielka Brytania	2220
11 stycznia 2014	Carlton Williams	Wielka Brytania	1874
30 sierpnia 1998	Roy Berger	Kanada	3416

Pop Laurentiu, 2023

Pochodzący z Rumunii, a mieszkający w Wielkiej Brytanii Pop Laurentiu próby pobicia tego rekordu podejmował aż 7 razy! 30 czerwca 2023 roku w Fishmongers’ Hall w Londynie w Wielkiej Brytanii, gdzie pracował jako portier, wykonał 3378 pompek i zdetronizował Daniela Scalego, który pobił ten rekord niewiele wcześniej.

Wykonując średnio ponad 56 pompek na minutę, Pop pobił rekord Daniela o ponad 100 powtórzeń! Wyczyn był zwieńczeniem siedmiu lat ciężkiej pracy. Pop trenował konsekwentnie pięć dni w tygodniu, poprawiając swoją sylwetkę i technikę, aż w końcu osiągnął swój cel.

Poprzednie próby Popa nie zostały uznane, ponieważ jego technika nie spełniała standardów biura Guinnessa. Ostatnia próba była natomiast bezbłędna, ani jedna pompka nie została zdyskwalifikowana. Jeszcze zanim rekordzista otrzymał wynik, zaznaczył, że to jego ostatnie podejście i jeśli tym razem także się nie uda, więcej próbować nie będzie.

W głębi serca wiem, że tego dokonałem. Po pierwszych sześciu próbach byłem rozczarowany, ale dziś czuję się zwycięzcą – powiedział wtedy.

Pierwszy raz o pobiciu rekordu Guinnessa Pop pomyślał, kiedy przeczytał o wyczynie Carltona Williamsa w 2015 roku. Dwa lata później, w 2017 roku, podjął się pierwszej próby, jednak jego technika nie była odpowiednia. Z upływem lat zwiększała się rekordowa liczba pompek, jednak Pop się nie poddawał.

Za każdym razem, gdy ponosiłem porażkę, chciałem spróbować jeszcze raz, ponieważ serce kazało mi wstać i iść dalej. Za każdym razem, gdy poniesiesz porażkę i ponownie się podniesiesz, będziesz coraz bliżej osiągnięcia swojego celu – mówił Pop.

Post udostępniony przez Biuro Rekordów (@lowcy.rekordow)

Daniel Scali, 2023

17 czerwca 2023 roku w Adelaide w Australii Południowej australijski fanatyk fitnessu Daniel Scali pobił rekord Lucasa Helmkego. W godzinę wykonał aż 3249 pompek! Spośród wszystkich powtórzeń tylko trzy zostały odrzucone z uwagi na niepoprawną technikę wykonania.

Osiągnięcie Daniela jest tym bardziej niezwykłe, jeżeli pod uwagę weźmiemy fakt, że mężczyzna cierpi na rzadki zespół chorobowy CRPS (kompleksowy zespół bólu regionalnego). Schorzenie charakteryzuje się bólem i obrzękiem kończyny, wiąże się również z zaburzeniami krążenia w jej obrębie.

Sportowiec zmaga się z bólem od 12. roku życia, kiedy to spadł z trampoliny, poważnie łamiąc lewe ramię. Od tamtej pory rekordzista niemal nieustannie nosi opaskę uciskową. Aby zminimalizować zmęczenie i ból, który nasilił się już w 8. minucie próby, Daniel robił 6-sekundowe przerwy między seriami. Stosował również specjalne techniki oddychania.

Z wyliczeń wynika, że śmiałek wykonywał średnio ponad 54 pompki na minutę!

Daniel chciał w 2023 roku pobić więcej rekordów sprawnościowych. Szczególnie zależało mu na odzyskaniu rekordu na najdłuższy czas w pozycji deski. W 2021 roku utrzymał tę pozycję przez zadziwiające 9 godzin i 30 minut, jednak jego rekord został pobity w maju 2023 roku przez Josefa Šálka, który wytrzymał aż 9 godzin i 38 minut.

Lucas Helmke, 2022

17 listopada 2022 roku Australijczyk Lucas Helmke wspiął się na wyżyny wytrzymałości i z myślą o swoim synku pobił rekord Guinnessa na najwięcej pompek wykonanych w godzinę. Po dwóch–trzech latach intensywnych treningów udało mu się wykonać aż 3206 powtórzeń, czyli o 24 więcej niż Daniel Scali!

Próba pobicia rekordu odbyła się w siłowni Iron Underground w Brisbane w Australii. Przed podjęciem wyzwania Lucas poinformował, że podzieli pompki na 30-sekundowe serie po 26 pompek. Udało mu się jednak nieznacznie przekroczyć początkowe ustalenia, bo średnio wykonywał 26,7 pompki na 30 sekund.

Tylko 34 pompki (1%) nie zostały uznane z uwagi na niewłaściwą formę. Biorąc pod uwagę nieubłaganie płynący czas i niewyobrażalny wysiłek fizyczny związany z wyzwaniem, odsetek odrzuconych powtórzeń jest znikomy!

Inspiracją do podjęcia wyzwania był synek Australijczyka. Nagranie wyczynu ma stać się w przyszłości prezentem dla rocznego wówczas chłopca, by udowodnić mu, że nie ma w życiu rzeczy niemożliwych do osiągnięcia. Lucas zapowiedział też, że chce bić co najmniej jeden rekord każdego roku.

To będzie pierwszy rekord, który chcę ustanowić spośród wielu innych rekordów w pompkach. Potem przejdę do innych rekordów fizycznych – powiedział Lucas.

Daniel Scali, 2022

21 kwietnia 2022 roku w Adelaide w Australii Południowej Daniel Scali wykonał 3182 pompki i poprawił wynik Jarrada Younga o 128 powtórzeń. Udało mu się to dopiero za trzecim podejściem. Trenował codziennie, a we wtorki, czwartki i soboty pod okiem trenera Michaela Sorgiovanniego. Próbą chciał zwrócić uwagę na CRPS, schorzenie, z którym żyje od dzieciństwa.

Powiedziałem sobie: to jest to, Danielu. Tym razem nie poniesiemy porażki – wspominał Daniel.

Jarrad Young, 2021

11 czerwca 2021 roku w Matrix Boxing Gym w stanie Queensland w Australii Jarrad Young wykonał 3054 pompki. Jako pierwszy w historii tej kategorii przekroczył granicę 3000 powtórzeń i pobił rekord po raz trzeci.

Jarrad Young, 2020

19 czerwca 2020 roku, w tej samej siłowni, Young poprawił swój wynik z 2018 roku, wykonując 2919 pompek. Godzinę dzielił na 12 rund, a każdą rundę na 15 serii po 16 powtórzeń, z dwoma głębokimi oddechami w jogowej pozycji dziecka po każdej serii. Przygotowania do takiej próby trwają u niego około czterech miesięcy.

Dochodzisz do 40. minuty i wtedy uderzasz w ścianę – mówił Young.

Jarrad Young, 2018

Jarrad Young pobił rekord Guinnessa w robieniu pompek na siłowni Matrix Boxing Gym w Gold Coast w Australii. 31 sierpnia 2018 roku wykonał w ciągu godziny aż 2806 powtórzeń!

Nad swoim rekordowym wynikiem pracował przez długi czas. Dzięki regularnym treningom ćwiczenie opanował w takim stopniu, że zapisał się na kartach fitnessowej historii.

Australijczyk, księgowy z Gold Coast, po pobiciu rekordu przyznał, że zawsze marzył, by w jakiś sposób dokonać czegoś niemożliwego. Nagranie próby ma zachęcać inne osoby do podejmowania trudnych wyzwań.

Carlton Williams, 2017

27 maja 2017 roku w Body Club Fitness Centre w Margaret River w Australii Zachodniej 52-letni pracownik budowlany Carlton Williams odzyskał rekord, wykonując 2682 pompki. Wynik Romana Dossenbacha poprawił o 290 powtórzeń.

Zrobiłem to, żeby udowodnić, że jestem najlepszy – powiedział Williams.

Roman Dossenbach, 2016

29 listopada 2016 roku w Bazylei w Szwajcarii Roman Dossenbach wykonał 2392 pompki.

Charlie Shepherd, 2016

25 maja 2016 roku w Carlisle w Wielkiej Brytanii Charlie Shepherd wykonał 2325 pompek.

David Escojido, 2016

2 kwietnia 2016 roku w Victorii w Teksasie w USA David Escojido wykonał 2298 pompek.

Carlton Williams, 2015

Carlton Williams to atleta, którego na wiele stać. Udowodnił to 25 lipca 2015 roku na siłowni w Margaret River w Australii Zachodniej, gdzie wykonał najwięcej pompek w ciągu jednej godziny, aż 2220! W przeliczeniu wynik osiągnięty przez Walijczyka to 0,6 pompki na sekundę!

Dzielny sportowiec miał wtedy 50 lat, a swoim wyczynem pobił swój własny rekord z 2014 roku, wynoszący 1874 powtórzenia (poprawił wynik o 346 pompek). Do próby przygotowywał się trzy lata. Wszystkie restrykcje dotyczące wykonywanego zadania zostały zachowane, nad czym czuwał arbiter Guinness World Records. Śmiałek musiał mieć łokcie zgięte pod kątem 90 stopni, opierać ciężar ciała wyłącznie na powierzchni dłoni (które przez całe 60 minut nie mogły oderwać się od podłoża) oraz palcach stóp. Próba trwała pełną godzinę zegarową, bez zatrzymywania czasu. Niezwykłemu popisowi zdolności sportowca towarzyszył wzrok wielu fanów i obserwatorów.

Carlton Williams urodził się w Walii (mimo że rekord pobił w Australii) i jest pracownikiem budowlanym. W wywiadzie przyznał, że motywacją do bicia rekordu było „udowodnienie raz na zawsze, że Walijczycy są potężni duchowo, fizycznie i społecznie”. Po próbie przyznał także, że nie czuł zbyt wiele bólu w trakcie wykonywania ćwiczenia, za to obawiał się, czy trudności nie sprawi mu kontuzja barku, której nabawił się wcześniej.

Kontuzję udało się przezwyciężyć, a Williams udowodnił, że nie warto zadzierać z Walijczykami.

Carlton Williams, 2014

11 stycznia 2014 roku w Bodyclub Fitness Centre w Margaret River w Australii Zachodniej Carlton Williams wykonał 1874 pompki.

Roy Berger, 1998

30 sierpnia 1998 roku na wystawie Central Canada Exhibition w Ottawie w Kanadzie Roy Berger wykonał aż 3416 pompek. Księga Rekordów Guinnessa podawała ten wynik jeszcze w wydaniu na 2009 rok. Późniejsze rekordy z lat 2014–2023 były od niego niższe, dopiero Ye Junjun przekroczył tę liczbę.

To jednak nie jedyny rekord Guinnessa w pompkach. Sprawdź też, ile osób zrobiło pompki jednocześnie.

Najczęściej zadawane pytania