Ile da się wytrzymać, stojąc po szyję w kostkach lodu? Wojciech Pruński z Gdyni odpowiedział na to pytanie w Słupcy w Polsce: 5 godzin, 8 minut i 2 sekundy. Pierwszy rekord Guinnessa w tej kategorii, z 2000 roku, wynosił zaledwie 30 minut i 9 sekund, a przez kolejne lata przechodził z rąk do rąk między Holendrem Wimem Hofem a zawodnikami z Chin. Od 2021 roku sześć z siedmiu kolejnych rekordów zdobyli Polacy. Poznaj wszystkich rekordzistów w kategorii „Najdłuższy kontakt całego ciała z lodem (mężczyzna)”.
31 maja 2026 rokuWojciech Pruński pobił rekord Guinnessa w kategorii „Najdłuższy kontakt całego ciała z lodem (mężczyzna)”. W przezroczystej skrzyni zasypanej kostkami lodu wytrzymał aż 5 godzin, 8 minut i 2 sekundy. Próba odbyła się podczas Słupeckich Dni Rodziny, na promenadzie im. bosmana Franciszka Szulczyńskiego nad Jeziorem Słupeckim w Słupcy w Polsce.
Pruński poprawił rekord Damiana Kasprzyka o 6 minut i 29 sekund. Swój własny wynik z Kalisza, sprzed nieco ponad roku, wydłużył o ponad godzinę.
Rekordzista mieszka w gdyńskich Karwinach i zawodowo zajmuje się sprawami dotyczącymi alienacji rodzicielskiej. Do Słupcy trafił przez przyjaciela, którego reprezentuje jako pełnomocnik. Podczas jednej z wizyt wybrał się na morsowanie nad Jezioro Słupeckie i złapał dobry kontakt z miejscowym klubem Morsy Borowinka. Wtedy postanowił, że właśnie tu spróbuje odzyskać rekord. Pomysł poparł burmistrz Jacek Szczap, a miasto pomogło znaleźć sponsorów, którzy pokryli część kosztów.
Poczułem się związany ze Słupcą i wpadłem na pomysł, żeby właśnie tu pobić rekord Guinnessa w najdłuższym kontakcie ciała z lodem – mówił Wojciech Pruński kilka miesięcy przed próbą.
Do tej próby przygotowywał się inaczej niż do poprzedniej. Rzadziej wchodził do wody, a więcej uwagi poświęcił regeneracji i przygotowaniu mentalnemu. Dwa miesiące przed rekordem spędził w lodzie godzinę, miesiąc przed nim dwie godziny. Przez ponad pięć godzin trzeba było też stać, dlatego trenował nogi, chodząc z obciążonym plecakiem.
Skrzynia miała wymiary 1,2 × 1,2 m. Musiała być wyższa od rekordzisty i wykonana ze szkła oraz tworzywa sztucznego. Po wejściu do środka Pruński został zasypany do szyi toną kostek lodu. Całą próbę nagrywało kilka kamer i obserwowali ją świadkowie.
Przez pierwsze dwie godziny wszystko szło zgodnie z planem. Kłopoty zaczęły się w połowie trzeciej godziny. Około 16:00 wyszło słońce, lód zaczął parować i w zamkniętej skrzyni zrobiło się duszno. Pruński skorzystał z butli z tlenem, którą przygotowano na miejscu, i po około 20 minutach wrócił do formy.
Mój organizm jest chyba inaczej skonstruowany, bo ja naprawdę nie czuję zimna. Jedynym problemem był ten tlen, którego w pewnym momencie zaczęło mi brakować – opowiadał Wojciech Pruński.
Ambitniejszy plan zakładał sześć godzin w lodzie. Pruński zakończył próbę po 5 godzinach i 8 minutach, gdy rekord był już pobity. Ze skrzyni wyszedł przy brawach i chóralnych śpiewach publiczności. Karetka przewiozła go wzdłuż promenady do sauny nad jeziorem, bo mięśnie po tylu godzinach w zimnie były napięte i marsz groził ich naderwaniem. Po pół godzinie w saunie wszystko wróciło do normy.
Gdybym od początku miał tlen, spokojnie wytrzymałbym 6 godzin. Ale uznałem, że plan minimum tego dnia wystarczy. Lubię bić rekordy, więc na pewno nie jest to moje ostatnie słowo – zapowiedział rekordzista.
Na rekordzie Pruński nic nie zarobił, a nawet do niego dopłacił. Próbę połączył z apelem w sprawie dzieci, które po rozwodzie rodziców tracą kontakt z jednym z nich. Słupeckie Dni Rodziny okazały się do tego idealną okazją.
Chciałbym, żeby po rozwodzie dzieci miały tatę i mamę. Chciałbym ten cel nagłośnić, bez krytyki, nagłośnić, że taki problem jest – powiedział Wojciech Pruński.
Poprzednie rekordy Guinnessa
Damian Kasprzyk, 2025
28 czerwca 2025 rokuDamian Kasprzyk z Rzeszowskiego Klubu Morsów „Sopelek” pobił rekord Guinnessa w kategorii „Najdłuższy kontakt całego ciała z lodem (mężczyzna)”. W skrzyni z lodem wytrzymał aż 5 godzin, 1 minutę i 33 sekundy i jako pierwszy człowiek na świecie przekroczył granicę pięciu godzin. Próba odbyła się podczas wydarzenia „Lodowe Rekordy Świata” w ośrodku Wanga Sauna & Spa pod Gdańskiem w Polsce.
Kasprzyk, 40-latek z Lipia w gminie Głogów Małopolski, poprawił rekord Wojciecha Pruńskiego o 55 minut i 26 sekund. Do próby przygotowywał go Valerjan Romanovski, rekordzista w tej samej kategorii z 2021 roku. Wsparcia na miejscu udzielali mu Grzegorz i Marcin, koledzy z klubu, którzy przyjechali specjalnie z Rzeszowa.
Nie szedłem po rekord. Szedłem sprawdzić, ile naprawdę można wytrzymać w zgodzie ze sobą. Czas mi się nie dłużył, chociaż się nie ruszasz i na ręce naciska lód. Trzeba było głową pracować, żeby nie myśleć o tym, co boli – mówił Damian Kasprzyk.
Tego samego dnia rekord w kategorii kobiet pobiła Maria Bodaj z Krakowa, która spędziła w lodzie 3 godziny, 33 minuty i 33 sekundy. Więcej o tej kategorii przeczytasz w artykule Najdłuższy kontakt całego ciała z lodem (kobieta).
26 kwietnia 2025 rokuWojciech Pruński, mieszkaniec gdyńskich Karwin, pobił rekord Guinnessa w kategorii „Najdłuższy kontakt całego ciała z lodem (mężczyzna)”. Podczas charytatywnego festynu w Kaliszu w Polsce, zorganizowanego na rzecz 5-letniej Laury Jarzębskiej, wytrzymał w skrzyni wypełnionej ponad 700 kg lodu aż 4 godziny, 6 minut i 7 sekund. To nieco ponad minutę dłużej niż wynik André Belibiego Eloumou z Kanady.
Pruński morsuje od blisko siedmiu lat. Zaczął spontanicznie, od kąpieli w lodowatej wodzie podczas WOŚP w Pasłęku, i już za pierwszym razem wytrzymał w niej 11 minut. Z czasem morsowanie stało się jego stylem życia. Regularnie kąpie się w Bałtyku i praktykuje „morsowanie na sucho”, czyli spacery w krótkich spodenkach niezależnie od pogody. W październiku 2024 roku przez miesiąc trenował w Norwegii, zanurzając się w skutej lodem wodzie i opływając wyspy przy temperaturze 6°C i silnym wietrze.
Przygotowania do rekordu trwały miesiące. Pruński korzystał z kriokomory, ćwiczył techniki oddechowe i medytację, trzymał się też specjalnej diety. Najważniejsze było zachowanie spokoju i kontrola oddechu, dzięki którym mógł ignorować dyskomfort.
Skrzynia miała 205 cm wysokości i przezroczyste ściany. Przez cały czas Pruński musiał stać zanurzony po szyję w kostkach lodu, bez możliwości wyjścia i bez dodatkowych źródeł ciepła. Najtrudniejszy okazał się brak powietrza w zamkniętej przestrzeni, do którego doszły narastający ból i drętwienie ciała. Mimo chwil kryzysu wytrwał do końca.
Rekord miał wymiar charytatywny. Cały dochód z imprezy przeznaczono na leczenie i rehabilitację Laury Jarzębskiej, która w 25. dobie życia doznała wylewu krwi do mózgu. Dziewczynka przeszła trzy operacje ratujące życie. Skutkiem wylewu jest lewostronny niedowład kończyn, przykurcz mięśnia łydki i trudności z chwytaniem przedmiotów.
Podczas pikniku odbyły się loteria fantowa i licytacje, były przejażdżki samochodami, warsztaty dla dzieci, pokazy ptaków drapieżnych, występy straży pożarnej i malowanie twarzy.
Po zakończeniu próby Pruński nie krył radości. Zapowiedział kolejne ekstremalne wyzwania, wśród nich próbę najdłuższego przebywania w śniegu.
André Belibi Eloumou, 2024
24 maja 2024 roku w Calgary w Kanadzie André Belibi Eloumou, trener personalny i sportowiec, pobił rekord Guinnessa w kategorii „Najdłuższy kontakt całego ciała z lodem (mężczyzna)”. Spędził 4 godziny i 5 minut w szklanym pojemniku wypełnionym lodem i poprawił wynik Łukasza Szpunara o 3 minuty. Próba odbyła się podczas Calgary Marathon Runners Expo.
Belibi przygotowywał się do tego wyzwania przez ponad dwa lata. Trenował techniki oddechowe i medytację, regularnie wystawiał się też na zimno: kąpał się w lodowatej wodzie i biegał boso po śniegu.
Kluczem do przetrwania tak długiego czasu w lodzie jest skupienie na oddechu i akceptacja warunków – powiedział André Belibi Eloumou.
Próba miała cel charytatywny. Belibi zadedykował sukces swojej córce, która jest w spektrum autyzmu, i zbierał pieniądze na rzecz Autism Canada. Podczas wydarzenia udało się zebrać ponad 1600 dolarów.
Przez cały czas zespół medyczny kontrolował jego tętno i temperaturę ciała. Po zakończeniu próby Belibiego owinięto kocami i dla bezpieczeństwa przewieziono na obserwację.
To było wyzwanie zarówno dla mojego ciała, jak i umysłu, ale myśl o mojej córce i wsparcie zespołu pomogły mi wytrwać – dodał.
Belibi biegał wcześniej ultramaratony i pokonywał długie dystanse w Ameryce i Afryce. Jest zwolennikiem terapii zimnem i metody Wima Hofa.
Ten rekord to dowód na to, że z odpowiednią determinacją i wsparciem można osiągnąć wszystko – powiedział André Belibi Eloumou po zakończeniu próby.
Łukasz Szpunar, 2023
4 listopada 2023 rokuŁukasz Szpunar, znany jako Ice King, pobił rekord Guinnessa w kategorii „Najdłuższy kontakt całego ciała z lodem (mężczyzna)”, spędzając w lodzie 4 godziny i 2 minuty. Poprzedni wynik poprawił o ponad 50 minut. Próba odbyła się nad Jeziorem Tarnobrzeskim w Tarnobrzegu w Polsce.
Szpunarowi kibicowali miłośnicy morsowania, ale też ci, którzy uznają wyłącznie letnie kąpiele. Przed próbą nie brakowało sceptyków, którzy nie wierzyli w powodzenie wyzwania.
Zgodnie z wytycznymi Guinnessa rekordzista musiał być zanurzony w lodzie po samą szyję i mieć na sobie wyłącznie kąpielówki. Na potrzeby próby zbudowano przezroczysty pojemnik. Gdy kostki lodu sięgnęły szyi Szpunara, ruszyło odliczanie.
Na początku był dyskomfort, później było całkiem fajnie, a na końcu znów dyskomfort – przyznał Łukasz Szpunar.
Nad bezpieczeństwem rekordzisty czuwali ratownicy, wspierał go też trener mentalny. Po czterech godzinach ratownicy uznali, że czas przerwać próbę, bo dłuższe przebywanie w lodzie mogłoby okazać się niebezpieczne. Topniejące kostki zaczęły się zresztą zbijać w bryły. Dopiero po rozbiciu pojemnika Szpunar mógł się ogrzać.
Tarnobrzeżanin podszedł do próby przygotowany. Wiedział, jak jego organizm reaguje na chłód, hartował się i stosował odpowiednią dietę.
Dzięki ekstremalnym wyzwaniom czuję, że żyję – powiedział Łukasz Szpunar.
Szpunar współorganizuje akcję „Jezioro Aniołów”. Raz w miesiącu, o wschodzie słońca, lokalne morsy wchodzą do Jeziora Tarnobrzeskiego, a każdy uczestnik kupuje cegiełkę na Hospicyjny Dom Aniołków dla dzieci chorych na nowotwór. Rekordzista ma też na koncie drugie wicemistrzostwo Polski w morsowaniu z czasem czterech godzin w temperaturze 0°C. W samych szortach zdobył cztery szczyty: Kasprowy Wierch, Łysicę, Tarnicę i Śnieżkę.
29 lipca 2023 rokuKrzysztof Gajewski, wrocławianin, pływak ekstremalny i trener, pobił rekord Guinnessa w kategorii „Najdłuższy kontakt całego ciała z lodem”. Osiągnął czas 3 godzin, 11 minut i 27 sekund i poprawił poprzedni rekord o 11 minut. Dokonał tego podczas Letniego Festiwalu Lodu i Morsowania w Inowrocławiu w Polsce.
Zgodnie z wytycznymi Guinnessa Gajewski był zanurzony w lodzie po szyję i miał na sobie wyłącznie kąpielówki. Sam przyznał, że próba była trudna i nie przebiegała dokładnie tak, jak zaplanował.
Choć organizm do końca utrzymywał temperaturę ciała powyżej 36°C, to było widać w sposób wyraźny, że są problemy z utrzymaniem świadomości – powiedział Krzysztof Gajewski.
Rekord w lodzie nie jest jedynym osiągnięciem Gajewskiego. W kwietniu 2023 roku jako pierwszy człowiek na świecie przepłynął 2 kilometry w lodowcu Hintertux w Austrii. Zrobił to bez pianki, w wodzie o temperaturze poniżej 0°C.
Na co dzień Gajewski jest trenerem pływackim i stara się motywować innych do podejmowania wyzwań.
Można osiągać rzeczy niemożliwe – podkreśla Krzysztof Gajewski.
23 października 2021 rokuValerjan Romanovski pobił rekord Guinnessa w kategorii „Najdłuższy kontakt całego ciała z lodem”, stojąc zanurzony po szyję w lodzie przez 3 godziny i 28 sekund. Próba odbyła się w Wilnie na Litwie, gdzie rekordzista się urodził. Dziś mieszka w Polsce i to Polskę reprezentował podczas próby.
Treningi trwały pół roku. Zgodnie z wytycznymi Guinnessa Romanovski mógł mieć na sobie tylko kąpielówki i musiał być zasypany lodem aż po szyję. Lód miał temperaturę −10°C. Pogoda nie sprzyjała: na zewnątrz było około 8°C, wiało i od czasu do czasu padało. Tego samego dnia Romanovski pobił też rekord Litwy.
To nie pierwszy rekord Guinnessa Romanovskiego. W 2015 roku pobił rekord na najdłuższy dystans przejechany rowerem w ciągu 48 godzin przez mężczyznę, a w 2017 roku rekord na najdłuższy dystans przejechany w terenie w ciągu 12 godzin przez mężczyznę. Doświadczenie z tych prób pomogło mu ułożyć plan treningowy przed rekordem w lodzie.
Przygotowałem się do rekordu lodowego podobnie jak na rowerze: trening, odpoczynek, regeneracja. Trenowałem w lodzie, w lodowatej wodzie i w mroźnym powietrzu – mówił Valerjan Romanovski.
Zimą w domu rekordzisty jest od 5°C do 10°C, a on sam regularnie kąpie się w zimnej wodzie. Podczas treningów przebywał w lodzie od 60 do 90 minut.
W przygotowaniach pomogła Akademia Wychowania Fizycznego w Krakowie, która udostępniła rekordziście miejsce do treningów i regeneracji. Ze współpracy powstała książka „Morsowanie. Jak świadomie obcować z zimnem”. Prowadzi czytelnika przez kolejne etapy przygody z niskimi temperaturami, od pierwszych treningów po morsowanie w wersji zaawansowanej.
Romanovski jest ambasadorem fundacji DKMS, która pomaga chorym na nowotwory krwi. Próbą chciał zwrócić uwagę jak największej liczby ludzi na działalność fundacji. Ma na koncie kilkanaście zrealizowanych projektów, w tym podróże do Jakucji i Laponii.
Romain Vandendorpe, 2020
19 grudnia 2020 roku w Wattrelos w regionie Hauts-de-France we Francji Romain Vandendorpe wytrzymał w zbiorniku wypełnionym lodem aż 2 godziny, 35 minut i 33 sekundy. Pobił rekord Guinnessa w kategorii „Najdłuższy kontakt całego ciała z lodem”, poprawiając wynik Jina Songhao o 42 minuty i 23 sekundy.
Przygotowania były długie i staranne. Vandendorpe uczył się przekraczać ograniczenia ciała za pomocą technik neurokognitywnych opartych na wyobraźni i koncentracji. Jego celem było opanowanie wprowadzania się w „stan marzeń sennych”. Trenował w lodowatym jacuzzi i w 500-litrowej zamrażarce, a tuż przed rekordem hartował się na śniegu w ośrodku narciarskim Chamonix we Francji.
Rekordzista pracuje w branży medycznej, więc wiedział, jak przygotować organizm do długiego kontaktu z zimnem. Temperatura w zbiorniku wynosiła −18°C. Z zewnątrz Vandendorpe wyglądał na oazę spokoju, ale, jak sam zapewnia, w jego organizmie przez ponad dwie godziny dużo się działo.
Vandendorpe podjął się próby, żeby zbadać możliwości ludzkiego ciała i pokazać, że każdy może osiągnąć rzeczy niemożliwe, jeśli ma do tego odpowiednią motywację. To przesłanie skierował do osób dotkniętych chorobą nowotworową, w szczególności do dzieci walczących z rakiem.
Jin Songhao, 2014
4 września 2014 rokuJin Songhao z Chin spędził w bezpośrednim kontakcie z lodem 1 godzinę, 53 minuty i 10 sekund. Rekord pobił w studiu programu CCTV-Guinness World Records Special w Xiamen w prowincji Fujian w Chinach. Wynik Wima Hofa poprawił o zaledwie 8 sekund.
Dla Jina był to drugi rekord w tej kategorii. Jego wynik przetrwał ponad sześć lat.
Wim Hof, 2013
18 października 2013 roku w Naarden w Holandii Wim Hof wytrzymał w lodzie 1 godzinę, 53 minuty i 2 sekundy. Poprawił własny rekord sprzed niespełna dwóch lat o 20 sekund.
Urodzony 20 kwietnia 1959 roku Hof, Holender znany jako Iceman, zdobył w swojej karierze 18 tytułów Guinness World Records. Według Guinness World Records rekord w kontakcie całego ciała z lodem poprawiał aż 15 razy. Między 2000 a 2013 rokiem odebrało mu go tylko pięciu zawodników: jeden z Brazylii, jeden z Niemiec i trzech z Chin.
Rekordy Guinnessa z lat 2000–2011
Rekord w tej kategorii ustanowił Wim Hof w 2000 roku, wytrzymując w lodzie 30 minut i 9 sekund. 20 grudnia 2000 roku wydłużył ten wynik ponad dwukrotnie, do 60 minut i 24 sekund. Stał wtedy w tubie wypełnionej kostkami lodu, ubrany tylko w kąpielówki, na podwyższeniu, żeby stopy nie stały w wodzie z topniejącego lodu.
Kolejne rekordy Hof bił w studiach telewizyjnych. 13 marca 2002 roku w programie Tomorrow’s World w BBC Television Centre w Londynie w Wielkiej Brytanii wytrzymał w lodzie 1 godzinę, 6 minut i 4 sekundy. 23 stycznia 2004 roku w niemieckim programie „Guinness World Records: Die größten Weltrekorde” poprawił ten wynik o 56 sekund, do 1 godziny i 7 minut. 11 września 2004 roku w London Television Studios w Wielkiej Brytanii, podczas programu „Guinness World Records: 50 Years, 50 Records”, wydłużył go do 1 godziny i 8 minut.
Pierwszym rekordzistą innym niż Hof został Gilberto da Silva Cruz z Brazylii. 4 lutego 2006 roku w studiu programu „Funniest Video Awards” w Fuji Television w Tokio w Japonii wytrzymał w lodzie 1 godzinę i 9 minut. Od 2007 roku rekord padał co kilka miesięcy, najczęściej przed kamerami telewizyjnymi, m.in. w pekińskim programie Zheng Da Zong Yi, we włoskim Lo Show dei Record, w amerykańskich programach „LIVE! with Regis & Kelly” i „Fox & Friends”.
Wyjątkiem był Rolf Schroeder z Niemiec, który 22 listopada 2007 roku pobił rekord w dyskotece Index w Schüttorfie w Niemczech. Z kolei Chen Kecai stanął w lodzie 14 marca 2010 roku na zamarzniętym jeziorze Jingbo w Mudanjiangu w Chinach i poprawił rekord Hofa o ponad 4 minuty.
Rekord wynosi 5 godzin, 8 minut i 2 sekundy. Ten wynik uzyskał Wojciech Pruński z Gdyni 31 maja 2026 roku podczas Słupeckich Dni Rodziny w Słupcy w Polsce.
Rekordzistą jest Wojciech Pruński, mors z gdyńskich Karwin. To jego drugi rekord w tej kategorii: 26 kwietnia 2025 roku w Kaliszu wytrzymał w lodzie 4 godziny, 6 minut i 7 sekund.
Poprzedni rekord wynosił 5 godzin, 1 minutę i 33 sekundy i należał do Damiana Kasprzyka z Rzeszowskiego Klubu Morsów Sopelek, który uzyskał ten wynik 28 czerwca 2025 roku. Kasprzyk jako pierwszy człowiek na świecie przekroczył w tej kategorii granicę pięciu godzin.
Zawodnik stoi w przezroczystej skrzyni zasypany kostkami lodu po szyję i ma na sobie wyłącznie kąpielówki. Nie może opuścić skrzyni ani korzystać z dodatkowych źródeł ciepła.
Według Guinness World Records Holender Wim Hof poprawiał ten rekord aż 15 razy. Jego najlepszy wynik to 1 godzina, 53 minuty i 2 sekundy z 18 października 2013 roku.
Pierwszy rekord, ustanowiony przez Wima Hofa w 2000 roku, wynosił 30 minut i 9 sekund. Granicę godziny Hof przekroczył 20 grudnia 2000 roku, granicę dwóch godzin dopiero Romain Vandendorpe w 2020 roku, a granicę pięciu godzin Damian Kasprzyk w 2025 roku.
Biuro Rekordów to jedyny w Polsce serwis poświęcony Rekordom Polski i rekordom Guinnessa. Sprawdź nasze najświeższe rekordowe newsy i skorzystaj z profesjonalnej pomocy przy ustanawianiu nowych rekordów.
