Jedni je kochają, a inni nienawidzą — wszyscy jednak się zgodzą, że pompki to ćwiczenie wymagające siły, skupienia i odpowiedniej techniki. Mistrzowską formą może pochwalić się heros, który pobił rekord Guinnessa na najwięcej pompek wykonanych w godzinę! Ile powtórzeń udało mu się zrobić?
Spis treści
Aktualny rekord Guinnessa
2023, Pop Laurentiu
Aktualnym rekordzistą Guinnessa w liczbie pompek wykonanych w godzinę jest pochodzący z Rumunii, a mieszkający w Wielkiej Brytanii Pop Laurentiu. Co ciekawe, próby pobicia tego rekordu podejmował aż 7 razy! 30 czerwca 2023 roku, wykonując 3378 pompek, zdetronizował Daniela Scali, który pobił ten rekord niewiele wcześniej.
Wykonując średnio ponad 56 pompek na minutę, Pop pobił rekord Daniela o ponad 100 powtórzeń! Wyczyn był zwieńczeniem siedmiu lat ciężkiej pracy. Pop trenował konsekwentnie pięć dni w tygodniu, poprawiając swoją sylwetkę i technikę, aż w końcu osiągnął swój cel – rekord Guinnessa.
Zgodnie z wytycznymi biura Guinnessa, pełna pompka polega na opuszczeniu ciała do momentu uzyskania w łokciu kąta co najmniej 90 stopni, a następnie uniesieniu do wyprostu ramion, choć nie muszą być blokowane w łokciu. Ciało przez cały czas musi pozostać wyprostowane.
Poprzednie próby Popa nie zostały uznane, ponieważ jego technika nie spełniała standardów biura Guinnessa. Ostatnia próba była natomiast bezbłędna, ani jedna pompka nie została zdyskwalifikowana. Jeszcze zanim rekordzista otrzymał wynik, zaznaczył, że to jego ostatnie podejście i jeśli tym razem także się nie uda, więcej próbował nie będzie.
W głębi serca wiem, że tego dokonałem. Po pierwszych sześciu próbach byłem rozczarowany, ale dziś czuję się zwycięzcą – powiedział wtedy.
Pierwszy raz o pobiciu rekordu Guinnessa Pop pomyślał, kiedy przeczytał o wyczynie Carltona Williamsa w 2015 roku. Dwa lata później, w 2017 roku, podjął się pierwszej próby, jednak jego technika nie była odpowiednia. Z upływem lat zwiększała się rekordowa liczba pompek, jednak Pop się nie poddawał.
Za każdym razem, gdy ponosiłem porażkę, chciałem spróbować jeszcze raz, ponieważ serce kazało mi wstać i iść dalej. Za każdym razem, gdy poniesiesz porażkę i ponownie się podniesiesz, będziesz coraz bliżej osiągnięcia swojego celu – mówił Pop.
Poprzednie rekordy
2023, Daniel Scali
Australijski fanatyk fitnessu, Daniel Scali, pobił rekord Lucasa Helmke — w godzinę wykonał aż 3 249 pompek! Co ciekawe, spośród wszystkich powtórzeń tylko trzy zostały odrzucone z uwagi na niepoprawną technikę wykonania.
Osiągnięcie Daniela jest tym bardziej niezwykłe, jeżeli pod uwagę weźmiemy fakt, że mężczyzna cierpi na rzadki zespół chorobowy CRPS ( kompleksowy zespół bólu regionalnego). Schorzenie charakteryzuje się bólem i obrzękiem kończyny, związane jet również z zaburzeniami krążenia w jej obrębie.
Sportowiec zmaga się z bólem od 12 roku życie, kiedy to spadł z trampoliny, poważne łamiąc lewe ramie. Od tamtej pory rekordzista niemal nieustannie nowi opaskę uciskową. Aby zminimalizować zmęczenie i ból, który nasilił się już w 8 minucie próby, Daniel wykonywał 6-sekundowe przerwy między seriami. Stosował również specjalne techniki oddychania.
Z wyliczeń wynika, że śmiałek wykonywał 54 pompki na minutę!
Daniel chce w tym roku pobić więcej rekordów sprawnościowych. Szczególnie zależy mu na odzyskaniu innego rekordu, który kiedyś posiadał: na najdłuższy czas w pozycji deski. Australijczyk plankował w 2021 roku przez zadziwiające 9 godzin i 30 minut, jednak jego rekord został pobity w maju 2023 roku przez Josefa Šálka, który wytrzymał aż 9 godzin i 38 minut.
2022, Lucas Helmke
17 listopada 2022 roku Australijczyk Lucas Helmke wspiął się na wyżyny wytrzymałości i z myślą o swoim synku – pobił rekord Guinnessa na najwięcej pompek wykonanych w godzinę. Po trzech latach intensywnych treningów udało mu się wykonać aż 3 206 powtórzeń!
Próba pobicia rekordu odbyła się w siłowni Iron Underground w Brisbane. Przed podjęciem wyzwania Lucas poinformował, że podzieli pompki na 30-sekundowe serie po 26 pompek na każdą. Udało mu się jednak nieznacznie przekroczyć początkowe ustalenia — średnio wykonywał 26,7 pompek na 30 sekund. Wykonując tym samym 3 206 powtórzeń w godzinę, pobił poprzedni rekord Guinnessa!
Co ciekawe, tylko 34 pompki (1%) nie zostały uznane z uwagi na niewłaściwą formę. Biorąc pod uwagę nieubłaganie płynący czas i niewyobrażalny wysiłek fizyczny związany z wyzwaniem — odsetek odrzuconych powtórzeń jest znikomy!
Inspiracją do podjęcia wyzwania był synek Australijczyka. Nagranie wyczynu ma stać się w przyszłości prezentem dla obecnie rocznego chłopca, by udowodnić mu, że nie ma w życiu rzeczy niemożliwych do osiągnięcia.
Jeszcze przed rozpoczęciem wyczynu zapowiedział, że w przyszłości planuje bić co najmniej jeden rekord każdego roku:
To będzie pierwszy rekord, który chcę ustanowić spośród wielu innych rekordów w pompkach. Potem przejdę do innych rekordów fizycznych.
Rekord udało się pobić, czekamy więc na kolejne wieści o osiągnięciach Lucasa!
2018, Jarrad Young
Jarrad Young pobił rekord Guinnessa w robieniu pompek na siłowni Matrix Boxing Gym w Gold Coast w Australii. 31 sierpnia 2018 roku wykonał nieprzerwanie w ciągu godziny aż 2 806 powtórzeń!
Nad swoim rekordowym wynikiem pracował przez długi czas – dzięki regularnym treningom, ćwiczenie opanował w takim stopniu, że bez problemu udało mu się zapisać na kartach fitnessowej historii.
Australijczyk, który na co dzień pracuje jako trener fitness, po pobiciu rekordu przyznał, że zawsze marzył, by w jakiś sposób dokonać czegoś niemożliwego. Wideo, na którym widać przebieg rekordowego ćwiczenia bije rekordy w sieci i ma na celu zachęcanie innych osób do podejmowania trudnych wyzwań.
2015, Carlton Williams
Carlton Williams to atleta, którego na wiele stać. Udowodnił to na siłowni w Margaret River w zachodniej Australii, gdzie wykonał najwięcej pompek w ciągu jednej godziny – wykonał ich aż 2220! W przeliczeniu, wynik osiągnięty przez Australijczyka w ciągu godziny to 0,6 pompki na sekundę!
Dzielny sportowiec ma już 50 lat, a swoim wyczynem pobił swój własny rekord z zeszłego roku – 1847 powtórzeń (poprawił wynik o 373 pompki). Do próby przygotowywał się trzy lata. Wszystkie restrykcje dotyczące wykonywanego zadania zostały zachowane, nad czym czuwał arbiter Guinness World Records®. Podczas ustanawiania rekordu śmiałek musiał mieć łokcie zgięte pod kątem 90 stopni, opierać ciężar ciała wyłącznie na powierzchni dłoni (które przez całe 60 minut nie mogły oderwać się od podłoża) oraz palcach stóp. Rekord był ustanawiany w trakcie godziny zegarowej – czyli bez przerwy. Niezwykłemu popisowi zdolności sportowca towarzyszył wzrok wielu fanów i obserwatorów.
Carlton Williams urodził się w Walii (mimo że rekord ustanowił w Australii) i jest pracownikiem budowlanym. W wywiadzie przyznał się, że motywacją do bicia rekordu było „udowodnienie raz na zawsze, że Walijczycy są potężni duchowo, fizycznie i społecznie”. Po ustanowieniu rekordu przyznał się także, że nie czuł zbyt wiele bólu w trakcie wykonywania ćwiczenia, za to obawiał się, czy trudności nie sprawi mu kontuzja barku, której nabawił się wcześniej.
Kontuzję udało się przezwyciężyć, a Williams udowodnił, że nie warto zadzierać z Walijczykami.
Podobny rekord Guinnessa
Rekordem podobnym do pompek wykonywanych w godzinę jest wyczyn dokonany w 1993 roku przez Amerykanina Charlesa Servizio. Śmiałek zapisał się bowiem w Księdze rekordów Guinnessa jako osoba, która wykonała najwięcej pompek w ciągu doby. W ciągu 21 godzin i 21 minut wykonał aż 46 tysięcy powtórzeń!
