Jak długo trzeba trenować, żeby móc podciągnąć się kilkadziesiąt razy w ciągu zaledwie jednej minuty? Wymaga to przecież nieprzeciętnej siły oraz odpowiedniej techniki. Poznajcie rekordzistki Guinnessa, które przekraczały kolejne granice w kategorii „Najwięcej podciągnięć w ciągu minuty (kobieta)”
Aktualny rekord Guinnessa
Paula Gorlo, 2025
Paula Gorlo sięgnęła po kolejny sportowy cel, pobijając rekord Guinnessa w kategorii „Najwięcej podciągnięć w ciągu minuty (kobieta)”. 13 grudnia 2025 roku w wyznaczonym czasie wykonała 45 podciągnięć na drążku. Tym samym podniosła poprzeczkę dla kobiecej kalisteniki jeszcze wyżej.
Kategoria „Najwięcej podciągnięć w ciągu minuty (kobieta)” wymaga wykonania jak największej liczby pełnych, technicznie poprawnych podciągnięć na drążku w zaledwie 60 sekund. Poprzedni wynik to 44 powtórzenia osiągnięte przez Xie Ting 23 grudnia 2024 roku w Pekinie. Paula zdołała przebić ten wynik jednym podciągnięciem.
Polska zawodniczka znana jest już w świecie zarówno sportu, jak i rekordów. Pobiła rekord Guinnessa w kategorii „Najwięcej podciągnięć w ciągu 24 godzin”. W 2021 roku wykonała aż 4081 powtórzeń.
Jej wyczyn stał się punktem odniesienia dla kolejnych zawodniczek, a rekord był później inspiracją m.in. dla Australijki Olivii Vinson, która w 2025 roku poprawiła ten rezultat. W wywiadach Paula wielokrotnie podkreślała, że lubi mieć „kolejne cele” i że bicie rekordów daje jej motywację do dalszej pracy.
Już przy ustanawianiu Rekordu Polski – 29 podciągnięć w minutę – Paula planowała, że następnym krokiem będzie atak na rekord Guinnessa w tej kategorii. Jej sztab szkoleniowy podchodził do przygotowań naukowo: analizowano predyspozycje genetyczne, planowano obciążenia i tempo pracy, a każde powtórzenie było dokładnie kontrolowane technicznie.
Sama zawodniczka opowiadała, że praca nad wynikiem w ciągu minuty to zupełnie inne wyzwanie niż 24-godzinny maraton – wymaga ogromnej mocy, dynamiki oraz perfekcyjnego rozłożenia sił na sekundy, a nie na godziny.
Rekordy Pauli pokazują, jaką siłę mają kobiety w kalistenice, a dobrze zaplanowany trening, naukowe podejście i konsekwencja są w stanie przełożyć się na wynik, który trafia do światowych tabel.
Poprzednie rekordy Guinnessa
Xie Ting, 2024
Rekord Guinnessa w kategorii „Najwięcej podciągnięć w ciągu minuty (kobieta)” należy do 22-letniej Xie Ting pochodzącej z Chin. 23 grudnia 2024 roku w Pekinie Xie zdołała wykonać imponujące 44 podciągnięcia, bijąc poprzedni rekord o 5 powtórzeń.
Urodzona w prowincji Jiangxi Xie Ting jest twórczynią treści o tematyce fitness w mediach społecznościowych. Z ponad 400 tysiącami obserwujących, zdobyła popularność dzięki swojej autentyczności i determinacji. Początkowo nie planowała bić rekordu Guinnessa – po prostu dokumentowała swoją drogę fitness. Jednak widząc postępy, postanowiła podjąć wyzwanie.
Celem Xie było pobicie rekordu 39 podciągnięć należącego do Amerykanki Ingi Simning. Choć wcześniej nie trenowała specjalnie podciągnięć, codzienne ćwiczenia zbudowały niezbędną do pobicia rekordu siłę. Po oficjalnym zgłoszeniu do biura Guinnessa, Xie zintensyfikowała treningi, skupiając się na doskonaleniu techniki.
Próba odbyła się w środku zimy, w Pekinie panowały trudne warunki pogodowe. Xie nie zrezygnowała jednak z rekordu. Jej ruchy były szybkie i precyzyjne, a na twarzy widać było ogromne skupienie. Ostatecznie wykonała 44 perfekcyjne podciągnięcia w ciągu minuty, ustanawiając nowy rekord świata.
Nigdy nie myślałam, że istnieje jakakolwiek różnica między mężczyznami a kobietami w sporcie. Siła nie zależy od płci – powiedziała Xie po ustanowieniu rekordu.
Mimo imponującego wyniku, Xie nie jest w pełni usatysfakcjonowana. Jej kolejnym celem może być rekord w liczbie podciągnięć wykonanych w ciągu godziny.
Czuję, że wciąż jest miejsce na poprawę. Następnym razem powalczę o jeszcze wyższy wynik – zapowiedziała.
Inga Simning, 2022
Inga Simning, logopedka z Pittsford w stanie Nowy Jork, zapisała się bazie rekordów Guinnessa jako rekordzistka w kategorii „Najwięcej podciągnięć w ciągu minuty (kobieta)”. Inga, na co dzień pracująca w szpitalu FF Thompson w Canandaigua i trenująca w Central Rock Gym w Rochester, udowodniła, że determinacja i ciężka praca mogą prowadzić do niezwykłych osiągnięć.
Simning postawiła sobie ambitny cel i dla jego realizacji zrezygnowała nawet z ulubionych pączków i babeczek. Jej wysiłek opłacił się. Po dokładnej analizie nagrania, Księga Rekordów Guinnessa oficjalnie zatwierdziła 39 powtórzeń, które Inga wykonała 21 czerwca 2022 roku.
Trenowałam do tego przez około osiem miesięcy. Wykonywałam podciągnięcia codziennie. Często byłam już naprawdę zmęczona, ale nie poddawałam się, dopóki nie byłam pewna, że mogę pobić rekord. Kiedy wreszcie otrzymałam wyniki po trzech miesiącach oczekiwania, byłam naprawdę zachwycona. To było szokujące i niesamowite, jestem tak szczęśliwa, że udało mi się ustanowić ten rekord – powiedziała Inga.
Rupa Hulet, 2020
Rekordzistką Guinnessa w kategorii „Najwięcej podciągnięć w ciągu minuty (kobieta)” jest Rupa Hulet, 45-letnia instruktorka fitness z Morgantown w Zachodniej Wirginii. 30 sierpnia 2020 roku Rupa zdołała wykonać imponujące 34 podciągnięcia.
Historia rekordzistki rozpoczęła się w marcu 2020 roku, kiedy to przeprowadziła się do Morgantown zaledwie tydzień przed wprowadzeniem lockdownu związanego z pandemią COVID-19. Aby produktywnie spędzić czas w izolacji, Rupa wraz z mężem postanowili podjąć się wyzwań fitness.
Zaczęłam wykonywać 100 podciągnięć dziennie przez kilka dni z rzędu. Wtedy zaczęłam się zastanawiać, czy mogłabym pobić jakiś rekord Guinnessa – powiedziała Rupa w rozmowie z lokalną stacją telewizyjną WBOY-TV.
Hulet przyznaje, że jej pierwsze próby nie były udane, ale nie poddawała się.
Zaczęłam sprawdzać istniejące rekordy, bo czułam, że jesteśmy blisko pobicia rekordu w liczbie kolejnych dni z co najmniej 100 podciągnięciami. Wtedy znalazłam jeden, który szczególnie mnie zainteresował – wyjaśniła.
Po wielu próbach, rekordzistce udało się wykonać 34 podciągnięcia w ciągu minuty. Rupa zaznaczyła, że nie sądziła, iż w wieku 45 lat będzie próbowała zostać elitarną sportsmenką.
Czy wiesz, że istnieje także Rekord Polski w kategorii „Najwięcej podciągnięć w ciągu minuty”? 12 marca 2022 roku na stadionie miejskim w Białymstoku Paula Gorlo wykonała 29 powtórzeń zapisując się w Księdze Rekordów Polski. I to po raz drugi!
